Упражнения после инсульта

гимнастика после инсульта

Упражнения для укрепления и восстановления тела

Физические упражнения являются самым главным фактором в постинсультной реабилитации. Но приступать к ним человеку, перенесшему инсульт, можно только после консультации с лечащим врачом. И обязательно — только после нормализации артериального давления, пульса и общей стабильной клинической картины.
Начинать следует с самих легких упражнений (упр. 1 -2-3 — см. ниже)). Хочу особо подчеркнуть, что полная неподвижность тела опасна развитием застойной пневмонии. Простые переворачивания больного на бок, на живот, сгибание и разгибание пораженных конечностей уже играют большую роль в выздоровлении. Более сложные упражнения — наклоны, сгибания туловища и др. можно проводить не ранее, чем через полгода после инсульта.
Мышечная радость тела создает оптимистический настрой психики, так необходимый для формирования импульса воли. Больной должен сам захотеть работать со своим телом, постепенно создавая собственный комплекс физических упражнений. При этом формируется мощный афферентный поток от периферии к центру, от тела к головному мозгу.
Физические упражнения должны быть вначале небольшими по объему и ограниченными по амплитуде. Увеличивать эти параметры нужно плавно, но постоянно. Добиваться хороших результатов надо не силой воздействия, а фактором времени. При малейшем чувстве дискомфорта лучше прекратить упражнения до восстановления спокойного дыхания. И обязательно контролировать артериальное давление и пульс.
Упражнение «Сила кисти»
После выкачки меда пчеловоды собирают сотовый воск. Если он хорошего качества, то плавится в руке. Такой комочек в 100 г может стать прекрасным кистевым эспандером. Он будет не только повышать силу кисти, но и оказывать лечебное воздействие. Ведь в сотовом воске очень много пыльцы, пчелиного яда и прополиса.
«Пробуждение»
Лежа на спине на жестком матраце, надо перекосить таз так, чтобы одна пятка пошла максимально вперед, а вторая — назад, при этом не отрывать ноги от поверхности. Руки повторяют эти движения, помогают ногам. В крайнем положении зафиксировать позу на 5-10 секунд. После 4-5 повторов отдохнуть. Это упражнение массирует почки, нормализует АД, заставляет тело проснуться. «Взрыв»
Лежа в кровати, максимально сильно сжать кулаки. Прижать согнутые руки к груди и зажмуриться. На шумном выдохе открыть глаза, быстро разжать кулаки, с силой распрямить руки. Полежать, послушать себя. Во время «взрыва» постараться как бы отбросить от себя все негативное, боль, болезнь. А на медленном плавном вдохе наполнить свой организм чистой энергией неба.
В дальнейшем сила «взрыва» должна становиться все больше и больше. Когда это упражнение будет хорошо освоено, к рукам можно добавить сгибание и разгибание ног.
«Растяжение»
Сгибание спины поначалу делать с помощником. Положение — сидя на кровати. Голова стремится к коленям, руки держат голени. Помощник, слегка надавливая на плечи, удерживает и прогибает все ниже. Фиксация этого упражнения сначала 2-3 секунды, потом — 5-6. Восстановить дыхание.
Это упражнение не только растягивает спину и позвоночник, оно также стимулирует нисходящий поток нейронных импульсов из головного мозга к мышцам ног. Если привязать тонкий канат к спинке кровати или к батарее, а к свободному концу — небольшую палку, это упражнение можно будет делать самостоятельно, подтягивая себя вперед, как гребцы на веслах.
«Поклоны»
Это упражнение можно делать только спустя шесть месяцев после перенесенного инсульта. Выполняется в кровати. Сесть на колени, копчик на пятках, руки на коленях. Дыхание глубокое, ровное,
спокойное. Глаза закрыты, надо постараться в покое увидеть внутреннее синее небо. На выдохе — плавно опустить туловище вниз, руки контролируют движение. Дойти до крайней точки и на вдохе подняться вверх. Успокоить дыхание. ПовторитьЗ-5 раз.
Это базовое упражнение для людей с любыми сосудистыми нарушениями головного мозга. Во время поклона кровь приливает к голове, а во время подъема отливает. Внутричерепное давление незначительно поднимается, а потом снижается. Таким образом происходит тренировка сосудов и улучшается питание головного мозга.
«Скручивание»
Лежа в постели, согнуть правую ногу в колене, стараться направлять колено влево. А левая рука и левое плечо в это время стремятся вправо. Глубоко выдохнуть. Это приводит к тому, что позвоночник скручивается и растягивается в пояснице. Затем такое же движение делать в противоположную сторону.
«Кобра»
Выполняется по силе и возможности человека. Никаких насилий над организмом. Лечь на живот, руки согнуты в локтях, ладони опираются о пол, возле лба. Полежать, послушать себя. Глубокий вдох утаить.
Медленно разгибать локти: кобра поднимается. Голова запрокидывается назад, глаза устремлены в небо. В максимальной точке — плавный выдох. Зафиксировать положение на три секунды, прочувствовать натяжение мышц. Опуститься со вдохом вниз, отдохнуть.
«Крокодил»
Лечь на живот, руки сложить перед собой. Голову положить на руки. Ноги развести на ширину плеч, а ступни расположить так, чтобы пальцы стоп смотрели в разные стороны. Расслабиться, медленно подышать. Отдохнуть 2-3 минуты.
После каждого упражнения надо приучать себя слышать тело, учиться радоваться вместе с ним. Радоваться с ним всему новому, что происходит в нас каждый день. Ограничиваясь ложными пределами и представлениями о себе, мы лишаемся удивительных возможностей и радостей своего организма.
 
Владимир БОЛСУН, врач-невропатолог, г. Киев

 
Поиск
Статистика